孩子个子矮小可能是多种因素导致的，合理补充营养对促进身高增长十分关键，以下从营养元素、饮食搭配、生活习惯等方面介绍需要关注的内容。

营养元素补充

蛋白质

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼和肌肉的生长至关重要。可以让孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品。比如，每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃2 - 3次鱼或虾，能为孩子提供优质蛋白质。

钙

钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于骨骼发育。牛奶是钙的良好来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能满足孩子大部分的钙需求。此外，豆腐、虾皮、芝麻酱等食物也富含钙，可适当让孩子食用。

维生素D

维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼中。孩子可以通过晒太阳来合成维生素D，每天保证1 - 2小时的户外活动。同时，也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。

锌

锌参与体内多种酶的合成，对孩子的生长发育、免疫功能等有重要作用。缺锌可能导致孩子食欲不振、生长迟缓。可以让孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类、牡蛎等富含锌的食物。

饮食搭配与习惯

要保证孩子饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能影响孩子的食欲和营养吸收。同时，要让孩子养成规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

其他方面

除了营养补充，充足的睡眠和适当的运动也对孩子长高有帮助。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，所以要保证孩子每天有足够的睡眠时间。运动能刺激骨骼生长，让孩子多进行跳绳、篮球、游泳等运动。