孩子的身高发育一直是家长们关注的重点，当发现孩子个子矮小时，合理补充营养是促进其身高增长的重要举措。那么，孩子个子矮小究竟需要补充哪些营养呢?

蛋白质是孩子身体发育的基础，对于促进身高增长至关重要。它是构成人体细胞和组织的重要成分，能帮助修复和生长身体组织。在日常饮食中，家长可以多让孩子摄入富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。牛奶不仅蛋白质含量高，还富含钙，有助于骨骼发育;鸡蛋是营养全面的食物，其蛋白质容易被人体吸收利用;瘦肉和鱼类则能提供多种必需氨基酸，为孩子的生长提供充足的“原料”。

钙是骨骼发育不可或缺的元素，孩子个子矮小往往与钙摄入不足有关。钙能使骨骼更加坚硬、强壮，为身高增长提供有力支撑。除了牛奶，豆制品、虾皮、海带等也是钙的良好来源。家长可以鼓励孩子多吃这些食物，同时，适当带孩子晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

维生素D对钙的吸收和利用起着关键作用。如果孩子体内缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也可能无法被有效吸收。除了通过晒太阳促进维生素D合成外，还可以让孩子吃一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。必要时，也可以在医生的指导下给孩子补充维生素D制剂。

此外，锌元素对孩子的生长发育也有重要影响。它能促进孩子的食欲，增强免疫功能，有助于身体正常发育。富含锌的食物有瘦肉、坚果、贝类等，家长可以合理搭配孩子的饮食，保证锌的摄入。

孩子个子矮小时，家长要重视营养的补充，通过合理饮食为孩子提供充足的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素，助力孩子健康成长，实现身高的理想增长。